বালিশ ছাড়াও, ঘুমানোর সময় যা অপরিহার্য তা হল একটি কুইল্ট, যা আমাদের উষ্ণতা আনতে পারে এবং ঠান্ডা থেকে ভয় পায় না। আপনি যদি একটি ছোট কুইল্ট কিনবেন, তবে এটি দু'জনের ঘুমানোর জন্য যথেষ্ট হবে না। আপনি যদি একটি বড় কুইল্ট কিনবেন, তা সহজেই মেঝেতে পড়ে যাবে। এবং কিছু বন্ধু ঠান্ডা ভয় পেতে পারে, তাই তারা খুব মোটা quilts কিনুন, এবং এমনকি যে মোটা quilt, ভাল. এটা আসলে ভুল। আমি আপনাকে বলি একটি কুইল্ট কেনার সময় কি বিবেচনা করা উচিত।
1. মাত্রা
বাজারে কুইল্টের সাধারণ মাপ হল 150cm×200cm (একটি বিছানার জন্য উপযুক্ত), 200cm×200cm (একটি 5-ফুট ডাবল বেডের জন্য উপযুক্ত), এবং 240cm×200cm (একটি 6- এর জন্য উপযুক্ত ফুট ডাবল বেড)। একটি কুইল্ট কেনার সময়, অভিভূত হওয়া এড়াতে একটি বড় আকার কেনার চেষ্টা করুন।
2. ওজন
কুইল্টের ওজন এবং পুরুত্ব মাঝারি হওয়া উচিত। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে কুইল্টের ওজন ঘুমের মানের উপর বড় প্রভাব ফেলবে। অত্যধিক ভারি একটি কুইল্ট বুককে সংকুচিত করবে, যার ফলে ফুসফুসের ক্ষমতা হ্রাস পাবে এবং দুঃস্বপ্নের প্রবণতা থাকবে; অন্ধভাবে একটি হালকা কুইল্ট অনুসরণ করা ভাল নয়, যা ঘুমন্ত ব্যক্তিকে অবিশ্বস্ত বোধ করতে পারে। আপনার পছন্দ অনুযায়ী কিছু ওজন সহ একটি কুইল্ট বাছাই করা ভাল, যেমন সুতির কুইল্ট, সেভেন-হোল কুইল্ট ইত্যাদি।
3. বেধ
চিকিৎসার দৃষ্টিকোণ থেকে, খুব পুরু একটি কুইল্ট ঘুমন্ত ব্যক্তির শরীরের তাপমাত্রা বাড়াবে, বিপাক ক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করবে এবং ঘাম নির্মূল হওয়ার পরে রক্তের ঘনত্বকে আরও ঘন করবে, যার ফলে কার্ডিওভাসকুলার বাধার ঝুঁকি বাড়বে। অতএব, কুইল্টের পুরুত্ব মাঝারি হওয়া উচিত এবং যে বন্ধুরা ঠান্ডায় ভয় পান তাদের এটি ঢেকে রাখা উচিত নয়। চাদরটা খুব মোটা। এর মানে এই নয় যে রুইটি যত ঘন হবে, তত গরম হবে। আপনি একটি ডাউন কুইল্ট কিনতে পারেন, যা হালকা এবং উষ্ণ, তবে এটি একটু বেশি ব্যয়বহুল।
4. শ্বাসকষ্ট
কুইল্টের শ্বাসকষ্ট কুইল্টের আর্দ্রতাকে প্রভাবিত করে এবং কুইল্টের আর্দ্রতাও ঘুমকে প্রভাবিত করার একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। ঘুমানোর সময়, ঘামের বাষ্পীভবনের কারণে, কুইল্টের আর্দ্রতা প্রায়শই 60% এর বেশি হয়, ত্বকে জ্বালা সৃষ্টি করে। কুইল্টের ভিতরে আপেক্ষিক আর্দ্রতা 50% থেকে 60% পর্যন্ত সর্বোত্তমভাবে বজায় রাখা হয়।
তবে, কুইল্ট দ্বারা সৃষ্ট ছোট পরিবেশও অঞ্চল এবং ঋতু দ্বারা প্রভাবিত হবে। দক্ষিণের জলবায়ু আর্দ্র, এবং ভাল শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে কুইল্টগুলি মানুষকে আরামের অনুভূতি দেবে। সিল্ক quilts, সাত-গর্ত quilts, ইত্যাদি নির্বাচন করা ভাল; শুষ্ক এবং ঠাণ্ডা অঞ্চলে, পরিবেশগত আর্দ্রতার জন্য মানবদেহের প্রয়োজনীয়তার জন্য ভাল শ্বাস-প্রশ্বাস উপযুক্ত নয়, তাই আপনি এটিকে তুলো দিয়ে ঢেকেও রাখতে পারেন। কুইল্ট
5. তাপমাত্রা
গবেষণা অনুসারে, বিছানার তাপমাত্রা 32 ডিগ্রি থেকে 34 ডিগ্রির মধ্যে থাকলে লোকেরা খুব সহজেই ঘুমিয়ে পড়ে। বিছানার তাপমাত্রা কম এবং শরীরের তাপমাত্রার সাথে দীর্ঘমেয়াদী গরম করার প্রয়োজন হয়। এটি শুধুমাত্র শরীরের তাপ শক্তি খরচ করে না, বরং শরীরের উপরিভাগ কিছু সময়ের জন্য ঠান্ডা উদ্দীপনার সংস্পর্শে আসার পরে সেরিব্রাল কর্টেক্সকে উত্তেজিত করে, যার ফলে ঘুমাতে সময় বিলম্বিত হয় বা গভীর ঘুমের কারণ হয়। অতএব, প্রত্যেকেরই ভাল নিরোধক এবং উষ্ণতা সহ একটি কুইল্ট কেনা উচিত।